비타민 B12는 신체의 기능과 기능에 매우 중요합니다. 통계에 따르면 비타민 B12 결핍은 남미 및 아프리카 지역과 같은 세계의 빈곤 한 지역에서 주요 건강 문제입니다.

신체의 여러 부위를 포함한 필수 영양소는 기분, 에너지 수준,인지 및 기억에 영향을 미칩니다. 또한 시스템의 아드레날린 수치가 증가하여 피로를 줄이는 데 중요한 역할을합니다. 또한 효소 생산, 배뇨 및 심혈관 및 혈관 조절을위한 중요한 과정을 형성하는 DNA와 같은 여러 대사 과정을 유지합니다.

그들은 신체 기능에 중요한 역할을하기 때문에 신체 기능을 할 수 없으면 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 여기에는 경미한 피로와 우울증과 같은 우울증 징후가 포함됩니다. 증상이 나타나기 시작하면 나중에 결함을 확인할 수 있습니다. 그렇지 않으면 혈액 검사로 조기 발견이 가능합니다. 대부분의 비타민 B12는 동물성 식품에서 발견됩니다. 재배자는 유전자 변형을하지 않는 한 그것을 가지고 있지 않습니다. 비타민 B12를 충분히 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

  1. 더 많은 에너지
    신체에 포함 된 소화 과정에 유익합니다. 이는 탄수화물을 세포가 에너지에 사용하는 단순한 범위의 당으로 단순 변환하는 역할 때문입니다. 이것은 비타민 B12 결핍으로 인해 너무 많은 피로가 종종 나타나는 이유를 설명합니다. 뇌는 근육 수축이 필요할 때 신경 전달 물질로부터 혜택을 받기 위해 비타민 B12가 필요합니다. 이 기술을 통해 신체는 마음이 너무 빨라지지 않고 가장 복잡한 작업을 수행 할 수 있습니다.
  2. 신경 퇴행성 질환의 위험 감소
    영양 부족으로 몸이 비타민 B12를 충분히 얻지 못하면 뇌는 그 요구를 충족시킬 수 없습니다. 결과적으로 신경 및 신경 장애는인지 향상과 상호 작용합니다. 소화를위한 비타민 B12의 중요성은 근육 세포가 퇴화되는 것을 방지하는 것입니다. 이는 기억 상실을 통해 나타나는 알츠하이머 병 발병 위험을 줄이는 데있어 그 중요성을 보여줍니다.
  3. 당신의 마음을 향상
    비타민 B12는 근긴장 조절 능력으로 인해 식단에서 중요한 것으로 인식됩니다. 그렇게하면 우울증과 불안과 같은 스트레스를 덜 받게됩니다. 신체가 스트레스를 처리하고 신경계를 제어하는 ​​데 도움이되는 특정 화합물을 생성하는 것이 신체에서 중요합니다.
  4. 심장 건강
    심장병은 선진국과 개발 도상국 모두에서 직면하고있는 주요 건강 문제입니다. 비타민 B12는 심장 건강에도 유익하기 때문에 이것은 중요한 결정입니다. 높은 수준의 호모시스테인은 혈관을 손상시키고 죽상 동맥 경화증이나 죽상 동맥 경화증과 같은 치명적인 질병을 유발할 수 있기 때문에 신체에 손상을줍니다. 비타민 B12는 아미노산이 분해 될 때 생성되기 때문에 혈액 내이 물질의 수준을 조절하는 역할을합니다.
  5. 아름다운 머리카락과 피부
    세포 장치의 형성은 대사 과정에서의 역할로 인해 비타민 B12의 과정에도 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 머리카락과 피부는 좋은 세포 형성의 결과이므로 비타민 B12가 유익한 효과가 있다고 말하는 것이 안전합니다. 발적, 과도한 유분 / 건조 및 부기와 같은 부정적인 징후를 줄여 피부를 개선합니다. 이러한 영양소가 풍부한 건강한 식단을 섭취하면 모낭과 모낭이 강화됩니다. 그렇게함으로써 조기 탈모를 예방할 수 있습니다.
  6. 마사지 요법
    필요한 혈관을 만드는 데 필수적이기 때문에 비타민 B12는 구성 성분을 수용성 유기 화합물로 소화하여 음식물 소화를 돕습니다. 그것은 소화관에서 박테리아를 건강하게 유지하고 박테리아가 제거되는 것을 방지합니다. 소화관 내 건강한 박테리아의 평형과 유해 박테리아 제거를 예방할 수 있습니다.
  7. 임신에 유익
    DNA 합성을위한 비타민 B12의 중요성 때문에 아기의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 엄마가 비타민 B12와 엽산을 건강하게 공급하기 때문에 뇌와 신체 발달이 유지됩니다. 비타민 B12는 엽산과 계속 작용하기 때문에 선천적 결함은 드뭅니다. 그것은 또한 더 빨리 체중을 늘려 너무 많은 체중을 늘리지 않고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이되므로 지난 몇 달 동안 임산부에게 도움이되었습니다.
  8. 에너지 시스템의 사용
    추가 연구는 비타민 B12가 면역계에 미치는 영향과 특정 유형의 암 예방에 미치는 역할에 초점을 맞추고 있습니다. 비타민 B12의 효과는 엽산의 존재에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 예비 연구는 비타민 B12의 존재와 면역 기능으로 인한 신체의 암 위험 감소 사이의 상관 관계를 점점 더 보여주고 있습니다.
  9. 빈혈
    비타민 B12의 또 다른 역할은 산소를 혈류로 운반하는 적혈구를 만드는 것입니다. 빈혈은 백혈병과 같은 질병의 발병으로 정의 할 수 있으며, 이는 쇠약하게하는 행동이며 특정 활동을 통해 신체가 비만 해지는 원인이됩니다.
  10. 진통제 및 항염증제로 작용합니다.
    일부 비타민 B12는 질병 관리에 필수적이며 신체는 비타민 B12 없이는이를 예방할 수 없습니다. 등, 목 또는 다리 통증과 같은 특정 상태를 가진 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 비타민 B12를 복용하면 상태가 개선되는 것으로 나타났습니다. 메틸 형태의 비타민 B12는 사이토 카인 생성을 방지하기 위해 신체에 필요하며, 연구 결과에 따르면 관절염 환자에서 동일 할 수있어 통증이 줄어 듭니다.
  11. 건강하세요
    비타민 B12의 부작용 중 하나는 손톱에 가해지는 아주 작은 압력조차도 무너 뜨리는 약해진 손톱입니다. 기본적으로 이것은 형성된 손톱에서 세포가 생산되는 과정에서 영양소가 중요하기 때문입니다. 비타민 B12가 풍부한 건강한 식단을 섭취하면 손톱을 튼튼하게 유지하고 파손을 예방할 수 있습니다.

결론
비타민 B12의 이점은 모든 사람에게 올바른 음식을 식단에 포함시키는 데 영향을 미칩니다. 이렇게하면 스트레스없이 다양한 활동에 참여할 수있는보다 건강하고 생산적인 삶을 영위 할 수 있습니다.